Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Omuz kuşağının arka bölümünü oluşturan kasların hepsi trapez Masaj Nasıl Yapılır Omuz tarafından örtülmş lup. Dıştan görünmezler. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. Omuz kuşağının yanlarında bulunan ve omuza şeklini veren omuz başı kaslarıdır. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Göğsün küçük kası M. Açıkta kalan kısmı dışarıdan ellenebilir. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Kürek kemiği altı kısmına ulaşmak oldukça güçtür ve özel pozisyonları gerektirir. Bu kasa yapılacak tek masaj frikjsiyondur. Veya ,hastaya sporcuya sağ elini beline koyması söylendikten sonra ,gene parmağklarıyla kürek kemiğinin altına girmeye çalışır. Aynı manüplasyon sporcu otururkende yapılabilir. Sağ el oturan sporcunun omuzunu aşağıya doğru bastırırken sol elin parmakları kürekkemiğinin altına sokularak friksiyon yapılır. Bu esnada sporcunun eli bel üzerinde gevşek olarak durur. Sol Yandaki resim Omuz başı kasının üç parçası vardır. Deltoid masajı ,omuz kuşağı masajının devamı olarak yapılacaksa ,spocu yatarken çalışılabilir Yanlız deltoid masajıysa oturarak yapılmalıdır. Spocunun arkasında bulunan masaör sağ omuz başına masaj yapıyorsa sol eliyle omuzu üstten destekler ve sağ eliylede örflaj sıvazlama yapar. Sıvazlamada kasın üst kola yapıştığı yerden başlanarak omuza yapıştığı yere kadar çıkılır,Sıvazlamayı izleyen Pertrisaj Yoğurma için,küçük kaslarda tek elle büyük kaslarda parmaklarla çalışılır. Kasın arka parçasının yoğrulmasında masör sporcunun ön,ön parçası için ise arka tarafında durur. Orta parça her ikiş yöndende yoğurulabilir. Yoğurmaya aşağıdan başlanır ve yukarı çıkılınca eller kalkmadan tekrer aşağıya inilir. Kasın üst kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Koltuk altı boşluğunun ön ve arka duvarlarını oluşturan bu kasların gevşetilebilmeleri için özel manüplasyonlar uygulanır. Masör kolu omuzdan hafif yana açılmış sporcunun o tarafında,yüzü sporcuya dönük olarak ayakta durur. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. İkinci aşamada dışarı doğru Masaj Nasıl Yapılır Omuz eskitir ve sona doğru vibrasyon titreştirme yaparak manüplasyonu kuvvetlendirir. Yanlardaki resimler Musklus serratus antreriorun ön dişli kasın sınırları yandaki resimde gösterilmişrir. Bu kasın masajı için hasta yan yatırılır. Üst kol düz olarak öne uzatılır. Alt kol dirsekten 45 derece bükülerek hastanın önünde masaya konur. Ancak bu pozisyonda gevşeyebilen kasa,lifleri yönünde avuç içi ve el sırtıyla örflaj yoğurma ,parmaklar ile petrisaj yapılır. Omuz masajı Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Göğsün küçük kası M. Kendi kendine masaj yapmak ve bunu gündelik olarak tekrar etmek bile zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak için etkilidir. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle.
Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir!
Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. “Masajla. Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. Dr. Mehmet Kerem Canbora,. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır. OMUZ MASAJI NASIL YAPILIR? Omuz Sıkışma Sendromu yada ilerlemiş haliyle Kas Yırtığı ile ilgili videolarımız Masajı ile devam ediyor. Omuz Ağrısı masajına değiniyoruz.İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır çünkü ısınma o bölgenin gevşemesine ve rahatlatılmasına yardımcı olacaktır. Ellerinizle kendi boğazınızdan tutar gibi yapıp, bir sağ bir de sol elinizle boyun derinizi yukarı çekin. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Fazla bastırmak, faydadan çok zarar getirebilir! Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Evet, biliyoruz ki herkesin özel masaja gitme şansı yok. Kendi kendine masaj tekniğinin püf noktaları Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. İkinci aşamada dışarı doğru gererek eskitir ve sona doğru vibrasyon titreştirme yaparak manüplasyonu kuvvetlendirir. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. Mehmet Kerem Canbora, bilinçsizce yapılan masajın, ağrıyı azaltmaktan çok artırabileceği konusunda uyarıyor. Başka yöntemler varsa anlatabilirmisiniz? Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. Dolores Haze. Çerezlerle ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz: Çerez Politikası. Burada yapmanız gereken şey iki elinizin parmağını omuz çizgisinden başlayıp omzunuz boyunca sağlı sollu hareket ettirmeniz. Ardından ayak bileklerinizin yan taraflarını dairesel hareketlerle ovun. Kasın arka parçasının yoğrulmasında masör sporcunun ön,ön parçası için ise arka tarafında durur. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? Bu sayede derilerinize ve deri altındaki kaslarınıza ulaşabileceksiniz. Öncelikle, göğsünüzün alt kısmına ellerinizi koyup dışa doğru çekin. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Yukarıda anlatılan prensiplere benzer şekilde, ağrıyan kaslar üzerine bası vermek, sert masaj teknikleri ve fazla basınç uygulamak evde kendi kendine masaj yapmanın faydadan çok zarar getirmesine sebep olabilir. Ardından, bacaklarınızın ön ve arka kısımlarına parmak uçlarıyla bastıra bastıra yukarı çıkın. Arkada kalan baş parmağınızı geniş şekilde tutarak yukarı doğru, alt bacak kasınıza ulaşana kadar hafifçe bastıra bastıra yukarı çıkın. Başa dönerek, her iki elinizle bacağınızın yanlarını ovarak yukarı doğru çıkın. İyi bir temel, duruş bozuklukları ve buna bağlı boyun-omuz-sırt ağrılarının önüne geçmeye de yardımcı olur. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. Özellikle de masa başı işlerde çalışanlar için boyun ağrısı adeta kaçınılmaz hale gelir. Kabul Et.
